Mål-flow-peakperformans
Målfokusering för att komma i flow
För att ha framgång och kunna uppnå mål menar Mihaly Csikszentmihalyi i sin bok "Flow" att det är viktigt att ha klara mål. Mål kan vara korta mål t.ex vad jag vill göra idag eller under denna vecka. Mål kan också vara ett eller flera mål som ligger längre fram i tiden..
Anthony Robbins är en av mina favoriter när det gäller att nå sina mål effektivt och arbeta med målen och uppnå dem. Anthony Robbins pratar inte så mycket om flow eller zonen utan han kallar det peak-performance. Han påpekar att det är viktigt att vara fokuserad på det man vill uppnå och entusiastisk. Fokusera på det du vill uppnå.
När det gäller att vara fokuserad på sitt mål är det inte endast vad du är fokuserad på utan även hur du är fokuserad. Hjärnan tänker i bilder. Hur är bilden av ditt mål? Hur ljus är bilden? Hur stor är bilden? Hur nära är bilden? Allt detta påverkar dig.
Du påverkas av vad du ser, hör och känner och vilken "nyans" de har. Man kallar det för tingens submodaliteter. Vi använder våra sinnen olika. En del påverkas mer av vad de ser, andra av vad de hör medan för andra är känsel det grundläggande sinnet.
Genom att ändra submodaliteterna kan man förändra sin upplevelse av saker och ting. En person som du har svårt med. Känn efter vad du känner. Skapa en bild så du ser personen framför dig. Förminska bilden av personen. Tag bort all färg från bilden. Gör bilden mindre och låt den försvinna långt, långt bort så den bara är en prick. Tag en djup inandning och blås ut och låt pricken försvinna. Hur känns det nu när du tänker på personen.
I boken "Väck jätten inom dig" har Anthony Robbins skivit en hel del om submodaliteter. Boken handlar om toppresentation och tekniker för att bemästra dina känslor. Den som kanske vet allra mest om submodliteter är Richard Bandler, en av grundarna till NLP (Neuro-Linguistic-Programming). Man kan spåra anor ända tillbaka till det grundläggande arbetet om de fem sinnena, som utfördes av Aristoteles.
Anthony Robbins talar också mycket om hälsa och dess beydelse. Du kan göra mycket själv för att förbättra din hälsa. Bra mental och fysisk hälsa ger energi, vitalitet och balans.
I mental träning och NLP talar vi mycket om det du själv kan styra över. Dina tankar, dina ord, dina känslor och ditt beteende kan du själv styra över medan allt runt om kring händer ofta utan din medverkan.
Tänk dig att du har en bubbla runt omkring dig, det som är innuti är du och dina tankar dina ord och ditt beteende. Annat runt omkring är vad du tillåter att komma in.
Vad vi tänker: Ingen kan få oss att tänka något. När vi kommer underfund med att vad vi tror, attityder och tänkar är ett val, då har vi möjlighet att ta kontrollen. Våra tankar har en otrolig kraft De kan både begränsa oss och hjälpa oss.
Vad vi känner: Man anklagar ofta andra för att de får en att känna arg, ledsen eller glad (Ja vilken känsla som helst). I själva verket kan ingen annan få dig att känna något utan att du tillåter andra att få dig arg, ledsen eller glad etc. När vi tar hand om våra känslor, tar vi kontrollen över hur vi vill bli påverkade.
Vad vi säger orden vi använder: Ingen kan få oss att säga det vi inte vill.
Fundera på de ord du använder till dig själv i din inre dialog. Vissa ord påverkar oss negativt.. "Borde", "skall", "måste"," behöver göra" är ord som uttrycker nödvändighet skapar en stress. Byt ut dessa ord till jag vill. Det skapar en helt annorlunda känsla I kroppen.
Säg vad du vill. Hjärnan tänker i bilder. Tänk inte på citron. Jag skall inte äta godis. Det är inte så lätt att sudda ut den bild som vi skapat.
Uttryck det du vill. Du sätter dig inte i en taxi och säger jag skall inte till Central Stationen eller jag skall inte till till Regementsgatan, utan du säger: " Jag vill till bli körd till Kunsgatan 4".
Att förändra språket är första steget till en förändring av tänkandet och därmed övertyelserna.
Joseph O´Connor
NLP utbildare
Målen skall vara SMARTA:
Specifikt
Mätbart
Attraktivt. Något du själv vill.
Realistiskt, Relevant
Tidsbestämt
Målet kan vara ett mål för veckan eller månaden. Det kan även vara ett mål om ett eller flera år. Ibland är det att även bra att ha delmål, för att det kan vara ett sätt att arbeta sig fram mot det stora målet.
Vi har olika delar av vårt liv. Det kan vara hälsa, karriär, personlig utveckling, relationer, kärlek pengar bostad. Vart av dessa bör ha ett mål.
Var på en skala 1-10 befinner du dig inom de olika områdena?
Hur skulle du vilja ha det?
Vad är det som hindrar dig? Vilka ytterligare resurser behöver du för att nå ditt resultat?
Vad kan du göra idag som första steget att nå ditt resulta/mål
Fundera på dina tankar och känsla när du tänker på dina mål. Visualisera ditt mål som om du redan var där.